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えみのほのぼの日記


2020-05-08 わかりやすい動画を聞いて筋肉トレーニング

_ わかりやすい動画を聞いて筋肉トレーニング

外出自粛が呼びかけられて、2か月以上が経ちました。家にいる時間が長くなり、体力の低下を心配している方も多いのではないでしょうか。でも見えないと動画を聞きながら筋トレをしようにもポーズがわかりにくかったり、マンネリ化したりしてしまいがちです。視覚障がい者も楽しめるクライミングの普及に努めている、npo法人モンキーマジックが、ユーチューブに「おうちでもできる健康運動」の動画を上げてくれました。

20分から30分でできる筋トレのメニューです。1週間分(7本)の動画がアップされています。体を温めるためのストレッチ、メインの運動、体をクールダウンするためのストレッチという構成です。

「体幹」「お尻」「太もも」の3本をやってみました。同じポーズをゆっくり何度も説明してくださるので、見えなくてもわかりやすいです。ポーズをとったときに、バランスがとりにくいことにも配慮してあってありがたいです。トレーニングをした後は、体がポカポカ暖かくなって気持ちがいいです。運動によっては筋肉痛になりました。だから効果があることは間違いないと思います。

「見えなくてもおうちで健康運動」の最初の動画である、「体幹」を貼り付けます。https://www.youtube.com/watch?v=C9rP3qCxcns


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